치매 예방에 좋은 운동과 생활 습관
치매 예방에 좋은 운동과 생활 습관 치매 예방은 다양한 생활 습관과 건강 관리가 결합된 포괄적인 접근이 필요합니다.치매 예방에 좋은 운동과 생활 습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 건강한 식습관 유지- 균형 잡힌 식사:신선한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 합니다.- 지중해 식단:올리브유, 생선, 견과류, 신선한 과일과 채소를 중심으로 하는 지중해 식단이 뇌 건강에 좋습니다.- 오메가 3 지방산:생선(특히 연어, 고등어)이나 아마씨, 호두 등을 통해 오메가-3 지방산을 섭취합니다. - 설탕과 가공식품 줄이기:설탕과 가공식품은 염증을 유발할 수 있어 줄이는 것이 좋습니다.2. 정기적인 신체 활동- 유산소 운동:걷기, 조깅, 자전거 타기 등 유산소 운동은 뇌에 ..
2024.08.08