성호르몬 에스트로겐 섭취
나이들어서 살이 잘 안빠지는 이유중 하나가 성호르몬 분비가 감소하기 때문입니다. 에스트로겐 수치를 관리하거나 보충하기 위해 외부에서 에스트로겐을 섭취하는 방법에는 자연적인 방법과 약물 치료가 있습니다. 각각의 방법에는 장단점이 있으므로 필요에 따라 적절한 방법을 선택해야 합니다. 적절한 에스트로겐 섭치 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 식이 요법에스트로겐을 자연적으로 섭취하고 싶다면, 식품에서 얻을 수 있는 식물성 에스트로겐인 **피토에스트로겐**을 포함한 식단을 고려할 수 있습니다. 피토에스트로겐은 에스트로겐과 유사한 역할을 하는 식물성 화합물입니다. - **콩류**: 대두, 두부, 된장, 콩나물 등은 피토에스트로겐인 **이소플라본**이 풍부합니다. - **씨앗**: 아마씨, 참깨, 해바라기씨..
2024.08.19